Kesinlikle Savasana (ceset duruşu) sırasında ağlamak tamamen normaldir ve birçok insanın çeşitli nedenlerle başına gelebilir. İşte nedeni:
Derin rahatlama ve salıverme: Savasana, derin rahatlamayı ve içe odaklanmayı teşvik etmek için tasarlanmıştır. Bu sessizlik bazen gözyaşı olarak ortaya çıkan beklenmedik duyguların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu, stresin, yorgunluğun ve hatta farkında olmadığınız bastırılmış duyguların açığa çıkması olabilir.
Duygusal işleme: Yoga uygulaması duygusal işleme için güvenli bir alan yaratabilir. Savasana sırasında, fiziksel rahatlama ve zihinsel dinginliğin birleşimi bu duyguların yüzeye çıkmasına ve kabul edilmesine olanak sağlayabilir.
Bastıracak baskı yok: Günlük hayattaki pek çok durumun aksine Savasana'da duygularınızı bastıracak bir beklenti yok. Bu özgürlük, gözyaşlarının bir duygusal salıverme biçimi olarak doğal bir şekilde akmasına izin verebilir.
Unutmayın, Savasana sırasında ağlamak bir zayıflık belirtisi ya da utanılacak bir şey değildir. Bu sadece vücudunuzun duyguları işlemesi ve salıvermesinin bir yoludur. Kendinizi ağlarken bulursanız, bununla mücadele etmeye çalışmayın:
Duygularınızı kabul edin: Ortaya çıkan her türlü duyguyu yargılamadan hissetmenize izin verin.
Nefesinize odaklanın: Derin, yavaş nefes almak, anda kalmanıza ve bunaltıcı duyguları yönetmenize yardımcı olabilir.
Gerekirse destek alın: Eğer duygular bunaltıcı hale gelirse, ek destek için yoga eğitmeninizle veya bir terapistle konuşmanızda her zaman bir sakınca yoktur.
Comments