Kas enerjisi, bedenin çevresinden merkeze doğru akan toparlayıcı kuvvettir. Ellerden, ayaklardan ve uzuvlardan gelen enerji kilit noktasında birleşir. Bu enerji eklemleri korur, bedene stabilite kazandırır ve hareket için güvenli bir temel oluşturur.

Fiziksel sınırlarımızı zorlamak nasıl sağlıksız ve yersizse, duygusal sınırlarımızı zorlamak da aynı derecede faydasız ve acemicedir. Yoga pratiğinde güçlü duygularla karşılaştığımızda hatırlamamız gereken ilk şey şudur: Yalnız değiliz. Birçok kişi, tıpkı bizim gibi, pratik esnasında sıkıntılı ya da coşkulu duygularla yüzleşir. Başkalarının da bu yoldan geçtiğini bilmek, yaşadığımız kaygıyı hafifletir.

Her çakra, fiziksel bedenin belirli bölgeleri, duygusal durumlar, zihinsel fonksiyonlar ve ruhsal gelişimle ilişkilendirilir. Vücutta yedi ana çakra bulunur ve bunlar omurga boyunca sıralanır. Bu çakraların dengede olması, genel sağlığın ve esenliğin anahtarı olarak kabul edilir. Bir çakranın tıkalı veya aşırı aktif olması, o çakrayla ilgili alanlarda fiziksel, duygusal veya zihinsel sorunlara yol açabilir.