Psoas: Bedenin Derin Merkezindeki Bilge Kas
- Şerife Karahançer
- 11 Ağu
- 2 dakikada okunur
Psoas, bedenimizin merkezinde, omurgadan bacaklara uzanan derin ve güçlü bir kas grubudur. Gövdenin her iki yanında yer alır ve iliacus kasıyla birleşerek iliopsoas adını alır. Ana görevi kalça bükülmesini sağlamak gibi görünse de, psoas bundan çok daha fazlasıdır: postürümüzü, nefesimizi, organ sağlığımızı ve duygusal durumumuzu etkiler.
Psoas’ın Bağlantıları
• Üstte diyafram, altta pelvik taban kasları ile fasya aracılığıyla bağlanır.
• Böbrekler, mesane ve üreme organlarıyla yakın ilişki içindedir.
• Lombar sinir ağı psoas içinden geçerek karın bölgesi ile beyin arasında iletişim kurar.
Bu bağlantılar sayesinde psoas, hem beden hem de zihin sağlığımızın merkezinde yer alır.
Görevleri
• Yürürken bacağın serbest salınımını sağlar, gövdedeki yükü bacaklara aktarır.
• Omurgayı stabilize eder, organlara destek verir.
• Kan dolaşımını, sinir iletimini ve iç organ hareketliliğini destekler.
• Hidrolik pompa gibi çalışarak hücreler arası sıvı hareketini uyarır.
Psoas ve Duygular
Psoas, korku refleksinde ilk tepki veren kaslardan biridir. Ani bir tehditte kasılır, bedenin kapanmasını sağlar. Bu doğal refleks tehdit ortadan kalktığında çözülmelidir. Ancak modern yaşamın sürekli stresi, psoas’ın kronik gergin kalmasına neden olabilir. Sonuç olarak:
• Alt bel, kalça, diz ağrıları
• Kısıtlı nefes
• Organlara baskı ve dolaşım bozukluğu
• Cinsel fonksiyon sorunları
• Anksiyete ve huzursuzluk hissi
ortaya çıkabilir.
Neden Gevşetmeliyiz?
Psoas’ın doğal uzunlukta ve esnek olması, iskeletin yükü taşımasını, organların rahat etmesini ve nefesin özgürleşmesini sağlar. Kısalmış bir psoas, omurga eğriliklerine, postür bozukluklarına ve enerji akışının tıkanmasına yol açar.
Yoga’da Psoas ile Çalışmak
Liz Koch ekolü, psoas’a doğrudan müdahale etmek yerine onun “hissedilmesini” önerir. YAPICI DİNLENME (Constructive Rest) duruşu, psoas’ın gevşemesini sağlayan temel yöntemlerden biridir. Burada amaç, kası zorlamak değil, bedenin güven ve teslimiyet hissiyle onu serbest bırakmasına alan tanımaktır.
Psoas, sadece bir kas değil, bedenin merkezinde yaşayan bilge bir rehberdir. Ona dikkatle, nezaketle ve sabırla yaklaşmak; yoga pratiğimizde derin bir dönüşüm yaratabilir.
Yorumlar