Fiziksel sınırlarımızı zorlamak nasıl sağlıksız ve yersizse, duygusal sınırlarımızı zorlamak da aynı derecede faydasız ve acemicedir. Yoga pratiğinde güçlü duygularla karşılaştığımızda hatırlamamız gereken ilk şey şudur: Yalnız değiliz. Birçok kişi, tıpkı bizim gibi, pratik esnasında sıkıntılı ya da coşkulu duygularla yüzleşir. Başkalarının da bu yoldan geçtiğini bilmek, yaşadığımız kaygıyı hafifletir.

Her çakra, fiziksel bedenin belirli bölgeleri, duygusal durumlar, zihinsel fonksiyonlar ve ruhsal gelişimle ilişkilendirilir. Vücutta yedi ana çakra bulunur ve bunlar omurga boyunca sıralanır. Bu çakraların dengede olması, genel sağlığın ve esenliğin anahtarı olarak kabul edilir. Bir çakranın tıkalı veya aşırı aktif olması, o çakrayla ilgili alanlarda fiziksel, duygusal veya zihinsel sorunlara yol açabilir.

Bir eklemi çalıştırırken bir yoginin ya da yogininin vermesi gereken ilk karar şudur: Kas üzerinde mi yoksa kemik üzerinde mi çalışmak istiyorum?

Serratus anterior omuz kuşağının temel stabilizatörlerinden biridir ve aslında bir postür kası olarak çalışır

Fasya bize şunu hatırlatır: Beden bir bütün olarak hisseder, bir bütün olarak iyileşir ve bir bütün olarak yaşar.

Bu yazıda Paschimottanasana (Oturarak Öne Eğilme) üzerinden lumbar-pelvik ve pelvik-femural ritim kavramlarını inceleyeceğiz. Bu ritimleri anlamak, hem pratiğin faydasını artırır hem de sakatlanma riskini azaltır

Urdhva Dhanurasana (Yukarıya Doğru Yay Duruşu) veya yaygın adıyla Çakra/Tekerlek Duruşu, ileri seviye bir geriye eğilme (backbend) yoga pozudur.

Hayatın mükemmel akışı evrensel yasalara tabidir. Bu yasalar; fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal boyutlarda kesintisiz işler. Birbiriyle asla çelişmeyen bu yasalar, tıpkı evrenin ritmi gibi, uyum ve ahenk içinde var olur.

Yoga ve anatomi, bedende birbirinden ayrı düşünülemeyecek kadar iç içe çalışır. Kemikler, eklemler, kaslar ve sinirler; nefesin yönlendirdiği bir uyum içinde hareket eder. Virabhadrasana II, bu bütünlüğü en iyi hissettiren asanalardan biridir. Şimdi bu duruşu, yerden yukarıya doğru adım adım inceleyelim.

Ayurveda, kökeni 5000 yıl öncesine uzanan kadim bir yaşam bilimidir. Hem önleyici hem de tedavi edici yöntemleriyle beden, zihin ve ruhun bütünsel iyileşmesini hedefler. Bu yaklaşım, Ayurveda tedavi programlarında bir araya getirilerek sağlığa kapsamlı bir bakış sunar.

Hanumanasana, bedende hem güç hem de esneklik isteyen kutsal bir duruştur. Bu derin açılım yolculuğunda, bedenini ve zihnini nazikçe uyandırmak, kaslarına sevgiyle yaklaşmak önemlidir.

Psoas, bedenimizin merkezinde, omurgadan bacaklara uzanan derin ve güçlü bir kas grubudur. Gövdenin her iki yanında yer alır ve iliacus...

Oxford Amerikan Sözlüğü solunumu şöyle tanımlar: “Akciğerlere hava alma ve bu havayı akciğerlerden dışarı atma işlemi.” Bu tanım,...

Soleus kası, dizin hemen arkasından topuğa kadar uzanır. Vücut ağırlığımızın yaklaşık %1’ini oluştursa da postürün korunmasında kilit bir rol oynar.

200 saatlik yoga eğitmenlik eğitimini tamamlamış olan yoga eğitmenlerinin ve uygulayıcılarının, bilgi ve becerilerini derinleştirmelerine, uzmanlaşmalarına ve yoga öğretme sanatında ustalaşmalarına olanak tanıyan kapsamlı bir programdır.

200 saat Yoga Alliance onaylı eğitmenlik eğitimi, yoga pratiğinizi derinleştirmek ve sertifikalı bir yoga eğitmeni olmak isteyenler için uluslararası standartlarda belirlenmiş temel bir eğitim programıdır.

Karuna Yoga'nın 2006'dan gelen tecrübesiyle, hamile yogası dersleriyle ağrılarınızı hafifletin, nefes tekniklerini öğrenin ve doğuma güvenle hazırlanın.

2006'dan beri Karuna Yoga, şimdi Budokon Yoga'yı sunuyor. Bu eşsiz savaşçı yolu pratiğiyle gücü, esnekliği ve zihinsel disiplini bir arada deneyimleyin.

Kundalini Yoga, sadece fiziksel pozlardan ibaret değildir; nefes teknikleri (pranayama), mantralar, meditasyon ve dinamik hareketleri bir araya getiren güçlü ve bütünsel bir pratiktir. Bu kadim öğreti, omurganın tabanında uyku halinde olduğuna inanılan Kundalini enerjisini uyandırmayı ve yaşam enerjinizi yükseltmeyi hedefler.

Eğer bedeninizi güçlendirmek, zihninizi keskinleştirmek ve yoga pratiğinizi bir üst seviyeye taşımak istiyorsanız, Power Yoga tam size göre!