top of page
Ara


Ayurveda: Yaşam Bilimi
Ayurveda, kökeni 5000 yıl öncesine uzanan kadim bir yaşam bilimidir. Hem önleyici hem de tedavi edici yöntemleriyle beden, zihin ve ruhun bütünsel iyileşmesini hedefler. Bu yaklaşım, Ayurveda tedavi programlarında bir araya getirilerek sağlığa kapsamlı bir bakış sunar.

Şerife Karahançer
14 Ağu2 dakikada okunur


Psoas: Bedenin Derin Merkezindeki Bilge Kas
Psoas, bedenimizin merkezinde, omurgadan bacaklara uzanan derin ve güçlü bir kas grubudur. Gövdenin her iki yanında yer alır ve iliacus...

Şerife Karahançer
11 Ağu2 dakikada okunur


Solunumun Anatomisi: Biçim, Hacim ve Hareketin Dansı
Oxford Amerikan Sözlüğü solunumu şöyle tanımlar: “Akciğerlere hava alma ve bu havayı akciğerlerden dışarı atma işlemi.” Bu tanım,...

Şerife Karahançer
11 Ağu3 dakikada okunur


Yoga Kilo Verdirir mi?
Soleus kası, dizin hemen arkasından topuğa kadar uzanır. Vücut ağırlığımızın yaklaşık %1’ini oluştursa da postürün korunmasında kilit bir rol oynar.

Şerife Karahançer
4 Ağu1 dakikada okunur


Psikoterapide Yoga: Zihin ve Beden Arasındaki Köprü
Yoga temelli müdahaleler, nefes, duruş değişikliği ve hareket yoluyla kendimizi keşfetme sürecini teşvik eder. Bu süreç, içsel duyumlarımıza karşı farkındalık (mindfulness) geliştirmemize dayanır.

Şerife Karahançer
20 Tem2 dakikada okunur


Yoga ve Polivagal Teori Perspektifinden
Her birimiz, sinir sistemimizde zaman zaman aktivasyon anları yaşarız. Eğer bu anlarda farkındalığımızı yönlendirip, genişlemeyi hatırlayabilir ve ventral vagal yolla yeniden bağlantı kurabilirsek…
İşte o zaman dönüşüm başlar.

Şerife Karahançer
20 Tem1 dakikada okunur


Sıcak Su İçmek: Faydaları ve Ayurvedik Kullanımları
Sıcak su, midedeki sindirim ateşini (agni, özellikle pachaka agni) ve karaciğerdeki sindirim enzimlerini (ranjaka agni) güçlendirir. Bu, besinlerin daha verimli bir şekilde parçalanmasını ve emilimini sağlar, ayrıca vücuttaki toksik maddelerin (ama) atılmasına yardımcı olur.

Şerife Karahançer
27 Şub3 dakikada okunur


Kapha için hangi yiyecekler iyidir.
Ayurveda'ya göre Kapha nedir? Bu doşanın fiziksel ve zihinsel etkilerini anlayın, dengesizlik belirtilerini tanıyın ve Kapha'yı dengelemek için ipuçları alın.

Karuna Yoga
18 Şub1 dakikada okunur


Pitta için hangi yiyecekler iyidir?
Pitta, Ayurveda’da ateş ve su elementlerini temsil eder. Bu beden tipi, sıcak, keskin ve yoğundur. İşte Pitta dengesini korumak için uygun yiyecekler blog yazımızda

Karuna Yoga
11 Şub1 dakikada okunur


Boyun Omuzlar ve Sırt Ağrılarının Nedeni
Boyun omuzlar ve sırt ağrılarının nedeni nelerdir, ağrılarımız için neler yapmalıyız?

Şerife Karahançer
25 Nis 20181 dakikada okunur


Sırt Ağrılarını Anlamak
Sırt Omuz ve Boyun Ağrılarının Yoga ile Tedavisi

Şerife Karahançer
23 Nis 20182 dakikada okunur


Skolyoz için yoga
Skolyoz için yoga yapın… Nasıl ki, palmiye ağacının kıvrımsız uzanışında zarafet varsa, aynı güzellik meşe ağacının onlarca kıvrımında da vardır!

Şerife Karahançer
19 Nis 20182 dakikada okunur


Menopoz için yoga
Menopoz için yoga yapın… Bazı kadınlar menopozu hayatın sonu gibi algılarlar. Onlara göre cinselliğin ve kadınlığın sonudur. Ama çoğu kadın için aslında bir son değildir. Aslında hayatlarının bir sonraki önemli ve muhteşem bir dönemin başlangıcıdır.

Şerife Karahançer
11 Nis 20186 dakikada okunur


Yoga ile bağışıklık sisteminin dengelenmesi
Yoga ile bağışıklık sisteminin dengelenmesi Yoga ile bağışıklık sisteminin dengeleyin… Birçoğumuz için ilkbahar alerjik durumların...

Şerife Karahançer
9 Nis 20182 dakikada okunur


Yoga ve Acı
Yoga egzersizleri birkaç duruştan ibaret görünse de aslında insana hayatın anlam ve bütünlüğünü kavrayabilmekte fevkalade yardımcı oluyor.

Şerife Karahançer
28 Şub 20182 dakikada okunur


Çağın Hastalığı Depresyon ve Tedavisi Yoga-2
Matın üzerine bolster yerleştirin,bolsterin üzerine katlanmış battaniye yerleştirin ve pozunu almak için alnınız çeneninizden yukarı olacak şekilde battaniye ve bolsterin üzerine kafanızı yerleşecek şekilde sırt üstü matın üzerine uzanın, bacaklarınız çapraz gelecek şekilde bir bacağınızı diğer bacağınızın üzerine atın.

Şerife Karahançer
18 Şub 20183 dakikada okunur


Çağın Hastalığı Depresyon ve Tedavisi Yoga-1
Çağın Hastalığı Depresyon ve Tedavisi Yoga-1 Birkaç yoga uygulaması sadece depresyon gidermekle kalmayabilir, aynı zamanda...

Şerife Karahançer
16 Şub 20183 dakikada okunur


Yoga ve Astım
Astım ani soluk alamama krizidir ve kronik bir hastalıktır. Astım bronşların mukoza ödemiyle daralmasından oluşan bir tür nefes darlığıdır.

Şerife Karahançer
14 Şub 20186 dakikada okunur


Yoga esnasında duygusal çözülmeler
Yoga atletik değil ruhsal bir sistemdir. Asanalar ruhsal dönüşümüzü sağlayabilmek için enerji bedenimizi doğrudan etkileyecek şekilde yapılmıştır

Şerife Karahançer
27 Kas 20172 dakikada okunur
bottom of page