Yoga ve anatomi, bedende birbirinden ayrı düşünülemeyecek kadar iç içe çalışır. Kemikler, eklemler, kaslar ve sinirler; nefesin yönlendirdiği bir uyum içinde hareket eder. Virabhadrasana II, bu bütünlüğü en iyi hissettiren asanalardan biridir. Şimdi bu duruşu, yerden yukarıya doğru adım adım inceleyelim.

Ayurveda, kökeni 5000 yıl öncesine uzanan kadim bir yaşam bilimidir. Hem önleyici hem de tedavi edici yöntemleriyle beden, zihin ve ruhun bütünsel iyileşmesini hedefler. Bu yaklaşım, Ayurveda tedavi programlarında bir araya getirilerek sağlığa kapsamlı bir bakış sunar.

Hanumanasana, bedende hem güç hem de esneklik isteyen kutsal bir duruştur. Bu derin açılım yolculuğunda, bedenini ve zihnini nazikçe uyandırmak, kaslarına sevgiyle yaklaşmak önemlidir.

Soleus kası, dizin hemen arkasından topuğa kadar uzanır. Vücut ağırlığımızın yaklaşık %1’ini oluştursa da postürün korunmasında kilit bir rol oynar.

200 saatlik yoga eğitmenlik eğitimini tamamlamış olan yoga eğitmenlerinin ve uygulayıcılarının, bilgi ve becerilerini derinleştirmelerine, uzmanlaşmalarına ve yoga öğretme sanatında ustalaşmalarına olanak tanıyan kapsamlı bir programdır.

200 saat Yoga Alliance onaylı eğitmenlik eğitimi, yoga pratiğinizi derinleştirmek ve sertifikalı bir yoga eğitmeni olmak isteyenler için uluslararası standartlarda belirlenmiş temel bir eğitim programıdır.

Türkiye'nin ilk yoga okullarından Karuna Yoga olarak, 2006'dan bu yana binlerce kişiye yoganın dönüştürücü gücünü deneyimletmekten gurur duyuyoruz. Geleneksel yoga pratiklerinin yanı sıra, bireysel ihtiyaçlara özel şifa sunan Yoga Terapi derslerimizle, bedensel ve zihinsel rahatsızlıklarınıza bütünsel çözümler sunuyoruz.

Yoga temelli müdahaleler, nefes, duruş değişikliği ve hareket yoluyla kendimizi keşfetme sürecini teşvik eder. Bu süreç, içsel duyumlarımıza karşı farkındalık (mindfulness) geliştirmemize dayanır.

Her birimiz, sinir sistemimizde zaman zaman aktivasyon anları yaşarız. Eğer bu anlarda farkındalığımızı yönlendirip, genişlemeyi hatırlayabilir ve ventral vagal yolla yeniden bağlantı kurabilirsek… İşte o zaman dönüşüm başlar.

Çakra yoga, vücudun enerji merkezleri olarak kabul edilen çakraları hissetmeye, bu merkezlerdeki tıkanıklıkları açmaya ve dengelemeye odaklanan bir yoga pratiğidir. Temel amacı, bedensel, zihinsel ve ruhsal sağlığı iyileştirmek ve genel bir iyilik hali yaratmaktır. Bu yoga türü, özellikle yoganın nefes teknikleri (pranayama) ve meditatif uygulamalarını kullanarak enerji akışını düzenlemeyi hedefler.

Ayurveda'nın temellerini öğrenin ve kendi doşa tipinizi keşfedin. Karuna Yoga blogunda sağlıklı bir yaşam için pratik Ayurveda ipuçları bulacaksınız.

Boyun omuzlar ve sırt ağrılarının nedeni nelerdir, ağrılarımız için neler yapmalıyız?

Sırt Omuz ve Boyun Ağrılarının Yoga ile Tedavisi

Skolyoz için yoga yapın… Nasıl ki, palmiye ağacının kıvrımsız uzanışında zarafet varsa, aynı güzellik meşe ağacının onlarca kıvrımında da vardır!

Yoga ile bağışıklık sisteminin dengelenmesi Yoga ile bağışıklık sisteminin dengeleyin… Birçoğumuz için ilkbahar alerjik durumların...

Matın üzerine bolster yerleştirin,bolsterin üzerine katlanmış battaniye yerleştirin ve pozunu almak için alnınız çeneninizden yukarı olacak şekilde battaniye ve bolsterin üzerine kafanızı yerleşecek şekilde sırt üstü matın üzerine uzanın, bacaklarınız çapraz gelecek şekilde bir bacağınızı diğer bacağınızın üzerine atın.

Çağın Hastalığı Depresyon ve Tedavisi Yoga-1 Birkaç yoga uygulaması sadece depresyon gidermekle kalmayabilir, aynı zamanda...

Yoga atletik değil ruhsal bir sistemdir. Asanalar ruhsal dönüşümüzü sağlayabilmek için enerji bedenimizi doğrudan etkileyecek şekilde yapılmıştır